2分钟规则

怕什么真理无穷,进一步有近一步的欢喜

每日语录:当你纠结要不要做一件事的时候,那就去做~

开头聊几句

1、又是一段时间没有输出内容了,有时候有点时间,自己懒不想动
2、工作和生活,工作为了生活,工作也是生活的一部分
3、总有迷茫徘徊的期间,只等拨开云雾看到日出一刻

看到一篇文章,在这里分享出来。希望帮助的我的读者,原文是一篇英文的文章,下面附上英文文章的原文,不要害怕,内容很短。我英语也不行,不过尝试去看,差不多能看懂。

Get started with 2-minute rule

Scale any task down into a 2-minute version to make it easier to get started.

Whenever you find it hard to get started on a task, consider scaling it down into a 2-minute version. For example,

Read a book → Read one page
Write an essay → Write one sentence
Run 10 miles → Wear my running shoes
Do 100 push-ups → Do 1 push up
Eat more vegetables → Eat an apple
Study for interview → Skim through my notes
Build a program → Code a function

The idea is to make it super easy to get started. Once you pass the starting point, which is arguably the hardest step, you start to gain momentum to keep doing the task itself:

Read one page → Read 10 pages → Finish the first chapter
Write one sentence → Write an opening paragraph → Write the body
Wear my running shoes → Walk for 5 minutes → Run for 5 minutes

As you can see, once you start, it is much easier to continue doing it. Sometimes, you’ll find yourself completing the task even before you even notice it.

原文出处:https://hoanhan.co/2-minute-rule

简要翻译

每当你发现很难开始执行某项任务时,可以试试将其缩减成2分钟的版本。

  • 一本书 → 看一页书

  • 写一篇文章 → 写一句话

  • 跑10公里 → 穿上跑鞋

  • 做100次俯卧撑 → 做1次俯卧撑

  • 多吃蔬菜水果 → 吃一个水果

  • 编写一个程序 → 编写一个函数 → 编写一行代码

这样做的目的是使上手变得超级容易,让你先上手再说。一旦开始做了(这可能是最艰难的一步),你就会开始有动力,可能会继续做下去。

  • 阅读一页 → 阅读10页 → 读完第一章

  • 写一个句子 → 写文章的开头 → 写出正文

  • 穿上跑鞋 → 步行5分钟 → 跑步5分钟

一旦开始,继续做下去就会容易得多。有时,你甚至会发现,自己在不知不觉间已经完成了任务。

总结

上面的2分钟规则,我认为就是“欺骗”自己的大脑,让大脑认为这件事其实很容易完成。让自己先行动起来,欺骗一下大脑也没关系吧。

See you next good day~

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